LOS TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA
Un poco de psicoeducación sobre esta condición médica
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), como la anorexia nerviosa, la bulimia y el trastorno por atracón, afectan tanto a quien los padece como a su entorno familiar. Los TCA suelen originarse en una combinación de factores psicológicos, biológicos y sociales, por lo que el apoyo y comprensión del entorno familiar puede ser crucial en el proceso de recuperación.
A continuación, ofrecemos algunas pautas que pueden ayudar a familiares a proporcionar un apoyo adecuado y positivo a sus seres queridos que atraviesan un TCA:
El acompañamiento emocional es una pieza clave en el apoyo a familiares que luchan contra un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Estos trastornos pueden generar sufrimiento tanto en la persona afectada como en su entorno, por lo que la familia tiene un rol crucial en brindar estabilidad emocional, paciencia y comprensión.
Os proponemos algunas pautas de acompañamiento emocional:
Fomentar la empatía y la comprensión
Escucha activa y sin juzgar: Permite que la persona afectada se exprese, evitando interrumpirla o minimizar lo que siente. Incluso si no entiendes completamente lo que está viviendo, demuestra que estás presente y dispuesto a escucharla.
Valida sus emociones: Aunque sus pensamientos pueden parecer irracionales, como sentir culpa por comer, es importante que se sienta comprendida. Frases como «Entiendo que esto es difícil para ti» o «Sé que estás pasando por un momento complicado» pueden ser muy útiles.
2. Mantener una actitud de apoyo incondicional
Hazle saber que estás allí sin importar lo que pase: El miedo al rechazo o a ser incomprendido es común en personas con TCA. Reafirma que estás a su lado en cada etapa del proceso, tanto en los días buenos como en los difíciles.
Evita culpabilizar o responsabilizar: No le atribuyas la causa del problema ni critiques su comportamiento. En lugar de eso, ofrece apoyo sin condiciones, incluso durante las recaídas o momentos de crisis.
3. Aceptar el proceso y los tiempos de la recuperación
Respeta el ritmo de la persona: La recuperación de un TCA no es lineal, y puede haber retrocesos. Evita presionar para que «mejore rápido» o para que cambie de comportamiento. Recuerda que su proceso es personal y único.
No impongas plazos para la recuperación: Cada persona se recupera a su propio ritmo. Mantén una actitud paciente y evita manifestar frustración si los avances parecen lentos.
4. Proporcionar seguridad emocional
Crea un ambiente seguro y libre de críticas: Haz que la persona sienta que no será juzgada en casa, ni por su apariencia, ni por su relación con la comida. Generar un entorno de seguridad emocional permite que se abra y confíe en los demás.
Evita los desencadenantes: Las conversaciones sobre dietas, el peso o la apariencia física pueden desencadenar ansiedad y conductas alimentarias dañinas. Intenta mantener un enfoque neutro y centrado en la salud emocional, no física.
5. Ser consciente del lenguaje y la comunicación no verbal
Usa un lenguaje positivo y no estigmatizante: Las palabras importan. Evita frases como «tienes que comer más» o «debes ganar peso». En su lugar, usa frases que refuercen la salud mental y el bienestar, como «me preocupo por cómo te sientes» o «estoy aquí para apoyarte en lo que necesites».
Presta atención a las señales no verbales: A veces, la persona no expresa verbalmente su malestar. Mantente atento a cambios de humor, retraimiento social o angustia emocional, y actúa con empatía ante estas señales.
6. Ser un modelo de bienestar emocional.
Practica la autorreflexión y la autoaceptación: Si bien no eres el centro del problema, tus actitudes hacia tu propio cuerpo y tus emociones pueden influir en la persona afectada. Procura evitar comentarios negativos sobre tu propia apariencia o hábitos alimenticios.
Mantén una actitud saludable hacia la comida y el cuerpo: Fomenta una relación equilibrada y sana con la alimentación sin hacer énfasis en las restricciones, dietas o el ejercicio excesivo.
7. Cuidar tu propia salud emocional.
Busca apoyo para ti mismo: Acompañar a alguien con TCA puede ser desgastante. Asegúrate de contar con redes de apoyo, ya sean amigos, familiares o terapeutas, para cuidar de tu propio bienestar emocional.
No te sobrecargues con el peso de la recuperación: Reconoce que, aunque tu apoyo es vital, no puedes solucionar el problema por completo. La recuperación depende del trabajo conjunto entre la persona afectada, los profesionales y su entorno.
por Sandra M.