{"id":1462,"date":"2025-06-27T10:35:48","date_gmt":"2025-06-27T10:35:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bitacorapsicologia.com\/?p=1462"},"modified":"2025-10-06T11:42:09","modified_gmt":"2025-10-06T11:42:09","slug":"verdades-y-mentiras-sobre-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitacorapsicologia.com\/index.php\/2025\/06\/27\/verdades-y-mentiras-sobre-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"Verdades y mentiras sobre nuestras emociones"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1462\" class=\"elementor elementor-1462\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-291aac0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"291aac0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d88d3dc\" data-id=\"d88d3dc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40210b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40210b4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Las emociones son<\/b> <b>estados afectivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que nos suceden todo el tiempo a lo largo de nuestro d\u00eda, aparecen para comunicarnos algo, en otras palabras, tienen una funci\u00f3n adaptativa. Hemos podido observar c\u00f3mo en el \u00faltimo tiempo han cobrado relevancia en nuestro entorno y su papel resuena mucho m\u00e1s cuando hablamos de salud mental, no obstante, hay diversas creencias err\u00f3neas sobre ellas, su gesti\u00f3n, su funci\u00f3n y su validez.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello, a continuaci\u00f3n, recogemos varios mitos frecuentes sobre las emociones que resultan especialmente relevantes cuando estamos transitando un momento de malestar y sufrimiento. En esos contextos, la tarea de \u201cgestionar\u201d lo emocional puede volverse especialmente compleja.<\/span><\/p><p><br \/><br \/><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-709ee30 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"709ee30\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"536\" height=\"434\" src=\"https:\/\/bitacorapsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Captura-de-pantalla-2024-12-08-122208.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1313\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/bitacorapsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Captura-de-pantalla-2024-12-08-122208.png 536w, https:\/\/bitacorapsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Captura-de-pantalla-2024-12-08-122208-300x243.png 300w\" sizes=\"(max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b88b238 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b88b238\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5fa788e\" data-id=\"5fa788e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad50899 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ad50899\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\"Queda mucho por sentir\"<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0ad0f5b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0ad0f5b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0a4f05b\" data-id=\"0a4f05b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38177a9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"38177a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #008080;\"><b>Las emociones se clasifican como buenas o malas<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #008080;\">:<\/span> En realidad las emociones podr\u00edan categorizarse como agradables o desagradables puesto que todas tratan de informarnos sobre lo que necesitamos, por ejemplo, la ira nos movilizar\u00eda a no dejar que nos hagan da\u00f1o y a poner l\u00edmites, o la culpa nos informar\u00eda de que quiz\u00e1s hemos hecho un da\u00f1o y que necesitamos repararlo. Si cada vez que notamos una emoci\u00f3n desagradable la clasificamos como \u201cun fracaso\u201d dentro de nuestro di\u00e1logo interno, corremos el riesgo de minimizar una parte esencial de nuestro sistema emocional. Esto puede derivar en estrategias de afrontamiento disfuncionales o en una mayor desconexi\u00f3n con nuestras propias necesidades.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f73e703\" data-id=\"f73e703\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27fc6ce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27fc6ce\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #008080;\"><b>Las emociones desagradables son insanas y hay que trabajar para que desaparezcan<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #008080;\">:<\/span> Todas las emociones son necesarias. Lo que puede necesitar ajuste es su intensidad, duraci\u00f3n o la forma en que las expresamos o respondemos ante ellas. <\/span><b>Evitar las emociones desagradables puede llegar a ser peligroso <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para nuestro sistema emocional ya que, eventualmente, aparecer\u00e1n inevitablemente y pueden hacerlo de forma desproporcionada, generando una gran inestabilidad. En el contexto terap\u00e9utico, algunas personas llegan con el objetivo de \u201cdejar de sentir emociones desagradables\u201d. Sin embargo, este no puede ser un objetivo realista ni saludable en un proceso psicol\u00f3gico. M\u00e1s bien, se busca comprenderlas, aceptarlas y aprender a manejarlas de forma adaptativa.<\/span><\/li><\/ul><p><br \/><br \/><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8d78bd9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8d78bd9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d3c8331\" data-id=\"d3c8331\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ebc13e6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ebc13e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #008080;\"><b>La tristeza es peligrosa, por eso hay que animar a los otros<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #008080;\">:<\/span> La tristeza nos empuja a pedir ayuda y a la hipoactivaci\u00f3n. Por ejemplo, el dolor de una p\u00e9rdida (no necesariamente un duelo, puede ser un distanciamiento con una persona importante, perder una oportunidad laboral o haber perdido tiempo de autocuidado y, por tanto, de reforzadores). Para una adecuada gesti\u00f3n es <\/span><b>necesario identificarla y conectar con esa emoci\u00f3n,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si tratamos de evitarla a toda costa, esto generar\u00e1 otros desajustes emocionales o cognitivos. Cuando nos hacemos una peque\u00f1a herida, quiz\u00e1s pueda simplemente sanar dejando pasar el tiempo, pero si la herida es profunda o son heridas repetitivas en la misma zona, poner una tirita encima, sin limpiar, desinfectarla o cerrarla correctamente, no ayudar\u00e1 a que sane. El <\/span><b>proceso de curaci\u00f3n requiere de atenci\u00f3n, cuidado y, en ocasiones, intervenci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fddaa3f\" data-id=\"fddaa3f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d348138 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d348138\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #008080;\"><b>\u201cSer feliz\u201d consiste en sentir muy frecuentemente emociones agradables<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: La felicidad es un estado subjetivo que no ser\u00eda alcanzable de forma adaptativa sin la presencia de emociones desagradables que nos ayuden a conectar con nosotros mismos y con los otros. No es simplemente la acumulaci\u00f3n de placer, sino un equilibrio emocional que incluye la validaci\u00f3n de experiencias desagradables. \u201cSer feliz\u201d o, m\u00e1s bien, <\/span><b>sentir bienestar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 implica prop\u00f3sito, conexi\u00f3n, aceptaci\u00f3n, crecimiento personal y coherencia con nuestros valores. Si <\/span><b>solo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> consider\u00e1semos relevante conectar con emociones agradables y placenteras, en lugar de buscar un equilibro, podr\u00edamos caer en conductas disfuncionales a largo plazo (consumo de sustancias, alimentaci\u00f3n como regulaci\u00f3n emocional etc.).<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55bafe4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55bafe4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7bbb1ac\" data-id=\"7bbb1ac\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e03064 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e03064\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"color: #008080;\"><b>Las emociones son incontrolables<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #008080;\">:<\/span> Aunque las emociones a veces aparecen sin previo aviso, podemos gestionar nuestra respuesta ante ellas. Adem\u00e1s, \u00e9stas <\/span><b>est\u00e1n influenciadas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">por lo que ocurre a nuestro alrededor, nuestras percepciones, creencias, expectativas y experiencias previas. Por tanto, trabajar sobre estos factores nos permite desarrollar mayor regulaci\u00f3n emocional, una habilidad que se entrena y mejora con el tiempo.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e8159d3\" data-id=\"e8159d3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-087307d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"087307d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><span style=\"color: #008080;\">A su vez, existen \u201cleyes emocionales\u201d que nos explicar\u00edan de forma m\u00e1s adecuada y veraz el funcionamiento de las emociones.<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-549de58 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"549de58\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5cd9673\" data-id=\"5cd9673\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32c3d49 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"32c3d49\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"510\" height=\"444\" src=\"https:\/\/bitacorapsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Captura-de-pantalla-2024-12-08-122219.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1314\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/bitacorapsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Captura-de-pantalla-2024-12-08-122219.png 510w, https:\/\/bitacorapsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Captura-de-pantalla-2024-12-08-122219-300x261.png 300w\" sizes=\"(max-width: 510px) 100vw, 510px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5530ce1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5530ce1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-484af52\" data-id=\"484af52\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cd4aab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1cd4aab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Leyes emocionales - la verdad sobre tu sistema nervioso.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2505312 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2505312\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-457806b\" data-id=\"457806b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa0ab9b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fa0ab9b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ley de los vasos comunicantes emocionales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Si se intenta ocultar o bloquear alguno de los componentes, los otros componentes multiplican su intensidad. Por ejemplo, si solo conectamos con la parte cognitiva de la tristeza, es decir, de puertas para dentro, pero bloqueamos la parte conductual (permitirnos m\u00e1s tiempo sin actividad, alejarnos de las obligaciones sociales, llorar\u2026), podemos encontrarnos con que notamos que esos pensamientos m\u00e1s catastr\u00f3ficos comienzan a aumentar en cuanto a intensidad, generado un gran malestar y falta de capacidad para manejarlo.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c5b64bb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c5b64bb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f507140\" data-id=\"f507140\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7288999 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7288999\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ley de la infusi\u00f3n emocional:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Un estado emocional que permanece durante cierto tiempo activo comenzar\u00e1 a sesgar todos los pensamientos, interpretaciones y recuerdos en esa direcci\u00f3n. Esto es totalmente normal, de la misma forma que nos sentimos m\u00e1s habladores, so\u00f1adores, activos, espont\u00e1neos o sonrientes cuando estamos alegres, conectando principalmente con recuerdos o sensaciones agradables, suceder\u00e1 con cualquier otra emoci\u00f3n. Es importante comprender que as\u00ed es como funciona nuestro sistema emocional, y no entrar en p\u00e1nico ya que, si hay una buena ventilaci\u00f3n y gesti\u00f3n de la emoci\u00f3n, ese estado emocional pasar\u00e1 eventualmente.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-761c42b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"761c42b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f011b13\" data-id=\"f011b13\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-120eb92 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"120eb92\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ley de las emociones secundarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Las emociones secundarias son aquellas que surgen como reacci\u00f3n a las emociones primarias que sentimos. En muchos casos, estas emociones son una consecuencia de nuestro rechazo o malestar al experimentar ciertas emociones. Es decir, no solo sentimos la emoci\u00f3n inicial, sino que nos sentimos mal por sentirla, lo que da lugar a una nueva emoci\u00f3n. Un claro ejemplo de esto es la <\/span><b>verg\u00fcenza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Imagina que sientes tristeza por una situaci\u00f3n personal, pero te sientes inc\u00f3modo mostr\u00e1ndola en p\u00fablico porque temes ser juzgado o que los dem\u00e1s perciban vulnerabilidad. En este caso, la tristeza es la emoci\u00f3n primaria, pero al intentar ocultarla o reprimirla, puedes generar una emoci\u00f3n secundaria, que es la verg\u00fcenza. Esta verg\u00fcenza nace del rechazo que sentimos hacia la tristeza, ya que no nos permitimos mostrarla libremente, pensando que no es \u00abapropiado\u00bb hacerlo. As\u00ed, a\u00f1adimos una nueva carga emocional a la gesti\u00f3n del malestar, al no aceptar nuestras emociones primarias y permitirnos vivirlas de manera natural.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d556251 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d556251\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ca45d8a\" data-id=\"ca45d8a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e91b49e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e91b49e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ley de la imperfecci\u00f3n emocional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Las emociones son avisos de nuestro sistema, pero eso no significa que siempre sean avisos v\u00e1lidos o adaptados a la realidad. Antes de asumir su veracidad, podemos preguntarnos si se trata de una falsa alarma, \u00bfesto es una amenaza real o una falsa alarma emocional?.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7fe4f2d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7fe4f2d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ebcf81\" data-id=\"8ebcf81\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1df387d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1df387d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ley de la universalidad emocional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Las personas sentimos las mismas emociones, sin importar nuestras diferencias culturales, sociales o personales. La diferencia no est\u00e1 en qu\u00e9 emociones sentimos, sino en c\u00f3mo las manejamos. Todos, sin excepci\u00f3n, sentimos emociones como la verg\u00fcenza, la ira, la inseguridad, la tristeza, la alegr\u00eda, entre otras. Lo que var\u00eda entre las personas es c\u00f3mo reaccionamos ante ellas y c\u00f3mo las gestionamos. Los m\u00e1s h\u00e1biles emocionalmente son aquellos que sienten las mismas emociones que todos, pero que las gestionan con rapidez y adaptabilidad, sin que estas emociones interfieran de manera destructiva en su capacidad para tomar decisiones o actuar de manera efectiva.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2fa6821 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2fa6821\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-99e21f1\" data-id=\"99e21f1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-367d070 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"367d070\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ley de la bondad emocional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Las emociones no deben verse como castigos ni como sentencias de nuestro comportamiento o personalidad. Al contrario, las emociones son mensajes constructivos que tienen el prop\u00f3sito de ayudarnos a entender nuestras necesidades, deseos y reacciones, y guiarnos hacia el bienestar futuro; <\/span><b>buscan mejorarnos y dirigirnos hacia un lugar m\u00e1s saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o positivo. Por ejemplo, si sientes ira porque alguien te ha interrumpido repetidamente mientras hablabas, este enfado percibido no es un castigo, sino un mensaje de que tu necesidad de ser escuchado no est\u00e1 siendo satisfecha u te invita a reflexionar sobre la importancia de establecer l\u00edmites y expresarte de manera m\u00e1s clara. Sin embargo, si alguien (o tu mismx) te dice, \u00abEres un desastre de persona\u00bb o \u00abT\u00fa tienes la culpa de todo\u00bb, \u00e9stos no ser\u00edan mensajes emocionales ya que no ayudan ni aportan nada constructivo. Las emociones no nos imponen condenas, sino que nos alertan sobre lo que necesitamos para crecer y mejorar. Por tanto, es importante no temerles y, adem\u00e1s, aprender a diferenciar qu\u00e9 es una emoci\u00f3n y qu\u00e9 no lo es, pues nos ayudar\u00e1 a distinguir qu\u00e9 mensajes debemos escuchar de nuestro cuerpo y nuestra mente.\u00a0<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4b993da elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4b993da\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-207d478\" data-id=\"207d478\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cb7ace elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1cb7ace\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En definitiva, <span style=\"color: #008080;\"><strong>aprender a gestionar nuestras emociones no significa reprimirlas o ignorarlas<\/strong><\/span>, sino comprenderlas y responder de manera consciente. Una gu\u00eda clara que podemos aplicar en cualquier situaci\u00f3n emocional cotidiana ser\u00eda:<\/span><\/p><ul><li aria-level=\"1\"><b>Apertura emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Lo primero es permitirnos sentir, sin juzgar ni evitar lo que surge.<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Atenci\u00f3n emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Prestamos atenci\u00f3n a c\u00f3mo nos sentimos, reconociendo las se\u00f1ales f\u00edsicas, mentales o conductuales.<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Etiquetado emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Identificamos y nombramos la emoci\u00f3n con claridad: \u00bfes tristeza, rabia, miedo, culpa, alegr\u00eda&#8230;?<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Aceptaci\u00f3n emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Reconocemos que esa emoci\u00f3n es v\u00e1lida y tiene una funci\u00f3n, sin intentar eliminarla de inmediato.<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>An\u00e1lisis emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Reflexionamos sobre por qu\u00e9 ha aparecido la emoci\u00f3n y qu\u00e9 nos est\u00e1 diciendo sobre nosotros o la situaci\u00f3n.<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>Modulaci\u00f3n emocional: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, actuamos de manera consciente para reducir su intensidad o canalizarla de forma saludable (por ejemplo, hablar con alguien, escribir, respirar, moverse, etc.).<\/span><p>\u00a0<\/p><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fc7b9c3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fc7b9c3\" 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#ff6600;\"><strong>AQU\u00cd\u00a0<\/strong><\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[11,13],"tags":[],"class_list":["post-1462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-emociones"],"yoast_head":"<!-- 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